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| 23 1. Non entrate in sauna affamati o a stomaco pieno. 2. Lavatevi bene il corpo e asciugatevi accuratamente. 3. Una seduta nella sauna dovrebbe durare 8-12 minuti, al massimo 15. Restate sempre seduti o sdraiati in una posizione comoda. 4. Una gettata di vapore, specialmente se aromatizza- ta, migliora l’esperienza della sauna. Il vapore acqueo fa bene agli organi respiratori e vi permette di sudare in modo ancora più intenso. 5. Ora, uscite dalla cabina e respirate l’aria fresca. Quindi rinfrescatevi nella doccia a cascata. Infine, mettetevi seduti o camminate lentamente. Se necessario, bagnatevi di nuovo. 6. Quando vi sarete raffreddati completamente potrete passare, a vostra discrezione, alla seconda o anche alla terza seduta. 7. Per compensare la perdita di liquidi è bene bere acqua o un succo di frutta dopo la seduta, in modo da ristabilire il livello di calcio. Tanto salutare quanto rinfrescante. ECCO COME FUNZIONA